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一般来说减肥，当能够在一个负重上顺利完成20-30次后，则可选择加大一档负重。此时，每组所能完成的次数通常仅为之前的一半左右。但切忌为了数量而牺牲质量，仍需耐心地逐渐增加次数，扎实提升。 减低重量续做法。

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